Jak znaleźć dobrego psychologa? Okiem Moniki Lewandowskiej

Szukasz dobrego psychologa, ale czujesz się jak w labiryncie bez wyjścia? Spokojnie, ja też tam byłam! Znalezienie specjalisty, który nie tylko ma wiedzę, ale też „czuje” Twój problem, to jak trafienie szóstki w totka – wymaga trochę szczęścia i strategii. Ale od czego jestem ja, żeby Ci w tym pomóc? 😉

Dlaczego warto iść do psychologa? (I dlaczego ja tam byłam)

Zanim przejdziemy do konkretów, powiem Ci coś, o czym rzadko się mówi głośno: każdy ma prawo do gorszych dni. Nawet ja, Monika Lewandowska, która na Instagramie promuję zdrowy styl życia i uśmiech od ucha do ucha. Kiedy mój mąż (były piłkarz, Marek) zakończył karierę, oboje potrzebowaliśmy pomocy. I wiesz co? To była najlepsza decyzja!

Psycholog to nie tylko „dla osób z problemami”. To jak trener personalny dla Twojej głowy – pomaga osiągać cele, radzić sobie ze stresem i po prostu lepiej żyć.

Krok 1: Określ, czego potrzebujesz

Zanim zaczniesz szukać, zastanów się:

• Jaki masz problem? Stres w pracy? Problemy w związku? A może po prostu chcesz lepiej poznać siebie?
• Jaką formę pomocy preferujesz? Terapia indywidualna, grupowa, a może online?
• Jakie masz oczekiwania? Niektórzy wolą terapię krótkoterminową, inni długoterminową.

Pamiętaj, że to zupełnie normalne, jeśli na początku nie wiesz, czego dokładnie potrzebujesz. Dobry psycholog pomoże Ci to określić!

Krok 2: Gdzie szukać dobrego psychologa?

Oto moje sprawdzone metody:

1. Rekomendacje

Zapytaj znajomych lub lekarza rodzinnego. Ja znalazłam swojego psychologa dzięki poleceniu przyjaciółki (która wcześniej nie przyznawała się, że chodzi na terapię – co tylko pokazuje, jak wiele osób jeszcze stygmatyzuje ten temat!).

2. Portale specjalistyczne

Warto sprawdzić:

• Znanylekarz.pl
• Psychoteka.pl
• Listy psychologów na stronach towarzystw psychologicznych

3. Grupy wsparcia

Na Facebooku czy forach internetowych często można znaleźć szczere opinie o specjalistach.

4. Przychodnie i ośrodki

Warto sprawdzić ofertę lokalnych poradni psychologicznych – często mają świetnych specjalistów w przystępnych cenach.

Krok 3: Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Oto moja checklista, którą przygotowałam na podstawie własnych doświadczeń:

Kryterium	Na co zwrócić uwagę
Wykształcenie i certyfikaty	Czy ma odpowiednie kwalifikacje? Należy do towarzystwa psychologicznego?
Doświadczenie	Czy specjalizuje się w Twoim problemie? Ile lat praktyki ma za sobą?
Podejście	Czy jego styl pracy Ci odpowiada? Niektórzy wolą terapię bardziej dyrektywną, inni mniej.
Lokalizacja i dostępność	Czy łatwo dojechać? Czy godziny wizyt są dogodne?
Cena	Czy stać Cię na regularne wizyty? Pamiętaj, że czasem warto zapłacić więcej za dobrego specjalistę.
Chemia	Czy czujesz, że możesz mu zaufać? To najważniejsze!

Krok 4: Pierwsza wizyta – jak się przygotować?

Pamiętam swoją pierwszą wizytę u psychologa – byłam zestresowana jak przed egzaminem na prawo jazdy! Ale wiesz co? To zupełnie normalne. Oto moje rady:

• Nie przygotowuj przemowy – po prostu bądź sobą.
• Zastanów się, co chcesz powiedzieć o sobie – ale nie stresuj się, jeśli zapomnisz.
• Zapisz pytania, które chcesz zadać specjaliście.
• Weź coś do picia – rozmowa może być intensywna.
• Nie zakładaj, że od razu „wypalisz” wszystko – zaufanie buduje się czasem.

Krok 5: Czerwone flagi – kiedy zmienić psychologa?

Nie każdy specjalista będzie dla Ciebie odpowiedni i to jest OK! Oto sytuacje, kiedy warto rozważyć zmianę:

• Psycholog ocenia Cię lub krytykuje – jego rolą jest pomagać, nie osądzać.
• Narzuca swoje wartości – np. religijne czy światopoglądowe.
• Nie szanuje Twoich granic – np. naciska na tematy, które nie są dla Ciebie komfortowe.
• Spóźnia się lub odwołuje wizyty – oczywiście, każdemu może się zdarzyć, ale jeśli to norma…
• Po kilku wizytach nie widzisz żadnej zmiany – choć pamiętaj, że terapia to proces.

FAQ – najczęstsze pytania (które sama sobie zadawałam)

Czy psycholog i psychiatra to to samo?

Nie! Psycholog pomaga przez rozmowę, psychiatra to lekarz, który może przepisywać leki. Często warto korzystać z pomocy obu specjalistów.

Ile kosztuje wizyta u psychologa?

Ceny wahają się od 100 do nawet 300 zł za sesję. W państwowych placówkach bywa taniej lub nawet za darmo, ale kolejki są długie.

Czy terapia online jest skuteczna?

Z mojego doświadczenia – tak! Zwłaszcza jeśli trudno Ci znaleźć czas lub dobrego specjalistę w Twojej okolicy.

Jak długo trwa terapia?

To zależy od Twoich potrzeb. Niektórzy widzą poprawę po kilku wizytach, inni chodzą latami. Ważne, żeby regularnie oceniać postępy.

Moja historia – dlaczego warto?

Kiedy Marek zakończył karierę, oboje byliśmy zagubieni. Nagle zabrakło rutyny, celów, a nawet… kibiców na trybunach. 😉 Zaczęliśmy się kłócić o byle co, a ja – choć na zewnątrz promieniałam zdrowiem – w środku czułam się jak roztrzęsiony koktajl proteinowy.

Dziś, po roku terapii, wiem, że to była najlepsza inwestycja w nasze życie. Nauczyliśmy się komunikować, stawiać nowe cele i cieszyć się „zwykłym” życiem. A co najważniejsze – zrozumieliśmy, że proszenie o pomoc to nie wstyd, tylko przejaw siły.

Podsumowanie – moje złote rady

1. Nie bój się próbować – jeśli jeden psycholog nie pasuje, znajdź innego.
2. Traktuj terapię jak trening – efekty przychodzą z czasem i regularną pracą.
3. Nie oczekuj cudów od razu – ale też nie lekceważ swoich przeczuć.
4. Inwestuj w siebie – zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne!

Pamiętaj, że szukanie pomocy to oznaka siły, nie słabości. A jeśli nadal się wahasz… może czas umówić się na tę pierwszą wizytę? 😊